Wij gymmen op woensdagmiddag van 12.45 tot 13.45 uur

Maandag van 17.30 tot 18.30 uur.

Wilt u ook lekker sporten, met een gezellige groep?
Kom dan eens langs bij het volleyballen op de dinsdag avond van 19.30 tot 21.00 uur.

Wij spelen met een recreatief team en veel lol.

Wij beginnen altijd met een korte warming-up, dan spelen we in en gaan we over op het spelen van een wedstrijd.
We verdelen de groep in tweeën  en deze teams spelen dan tegen elkaar.

Ook worden er af en toe wedstrijden tegen teams van andere verenigingen gespeeld. En spelen we wedstrijden in een recreatieve competiti

Wil je er wat pondjes af zweten?
Strakker in  je vel? Met de aerobic groep lukt dat allemaal wel!

De groep bestaat uit dames verschillend in leeftijd van ±  16  t/m 50+

  Lesinhoud:                                                                         
   Warming-up                                 
   Aerobic / Steps
   BBB ( Buik, Billen, Benen ) spierversterkende oefeningen
   Cooling-down 
 Wij sporten elke maandag avond van 19.30 tot 20.30 uur.

Neem lekker zittende (sport)kleding mee, dikke sokken, sjaal/omslagdoek en eventueel 1 of meerdere kussentjes om lekker te zitten.

                    

Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen. De muziek is opzwepend en zijn voornamelijk latin ritmes.De dansen variëren van: salsa, meringue, cha-cha, bachata, tango, cumbia, reggaeton, samba tot calypso. De les zal beginnen met een warming-up gevolgd door een intervaltraining van snellere en langzamere tempo´s gedurende het uur en eindigt met cooling down. Zumba is een totaalpakket; lichaam, geest en ziel! Fysiek zul je gemiddeld per uur 500 tot 800 calorieën verbranden, cardiovasculair uithoudingsvermogen opbouwen en spieren verstevigen. Zumba richt zich specifiek op core- training om sterke buikspieren op te bouwen. Mentaal werkt Zumba ontspannend en ontstressend, het stimuleert de hersenen door coördinatie om nieuwe passen te leren en je zal je zelfverzekerder gaan bewegen. Je zult je beter voelen, zorgen even vergeten en meer zelfvertrouwen krijgen. Daarnaast heb je ook de kans om nieuwe mensen te ontmoeten en leer je ook nog dansen!  
Zumba is geschikt voor zowel mannen als vrouwen, jongens en meisjes.
De lessen worden gegeven door: 
Johanna Udema   gecertificeerd leidster.

Wil je ook lekker dansen op muziek  kom dan langs op  
Dinsdagavond  van 19.00 uur tot 20.00 uur olv Johanna leeftijd 12 t/m 50+

ZumbAtomic, zoals Zumba voor kinderen heet, is de ideale combinatie tussen bewegen en lachen. Kinderen springen en dansen graag op het ritme van de muziek. Door het speelse karakter en de simpele bewegingen staan ook kinderen binnen no-time te shaken en swingen. Ze hoeven het maar 1 keer te zien en ze doen het zo na. Ze hebben plezier en zijn niet meer van de dansvloer weg te slaan.

Wil je ook lekker dansen op muziek  kom dan langs op        

Vrijdagavond    van 18.30 uur tot 19.30 uur olv Johanna zumbatomic   basisschool leeftijd

Acrogym is afkomstig van acrobatiek. Je gaat samen werken met partners en leert verschillende acro houdingen aan. Ook komt een stukje turnen in de lessen voor. Als er een vaste partner voor je is kun je mee doen aan wedstrijden. Wedstrijden zijn ongeveer 3 keer in een jaar en is niet verplicht.                                                                                                                       

Wil je eens een kijkje komen nemen?                                                                                                         

De minimale leeftijd is 6 jaar.
We bekijken wel in 3 lessen of acro bij jou past en of er mogelijk heden voor jou zijn met andere partners. Mocht er geen partner zijn en je wil er heel graag bij dan mag je  deelnemen in de acro basisgroep. Zodra er dan iemand bij komt nodigen we je uit om te proberen.

De lessen zijn:
Maandag:
Selectie Acro  17.30 uur tot 19.30 uur

Een goede basis voor het selectie turnen leg je niet zomaar, er word steeds een beetje meer van het kind verwacht. Daarom is het belangrijk om dit op een verantwoorde manier te doen.

Binnen het selectie turnen word volgens het NTS (Nationaal Turn Systeem) gewerkt en is het dus van groot belang dat de turnsters alle oefenstof van klein af meteen technisch goed aangeleerd krijgt.

Dit zorgt ervoor dat wanneer op den duur de turnster toe is aan een officiële turnwedstrijd van de KNGU (Koninklijke Nederlands Gymnastiek Unie), de turnster ook daadwerkelijk de wedstrijdoefenstof beheerst.

Binnen de  miniselectie zal vooral veel aandacht geschonken worden aan het aanleren van:

-          Kracht
     Lenigheid
     Uithoudingsvermogen
     Snelheid
     Coördinatie
     Discipline

      Deze vaardigheden zullen de turnsters tijdens de lessen stap voor stap steeds verder ontwikkelen tot ze door mogen stromen naar de reguliere turnselectie.

De miniselectie dient te worden geselecteerd door de leiding en zal worden geselecteerd uit de gym/basis turnlessen.

Dinsdagmiddag van 15.30 uur tot 17.00 uur.

Voor wie:
Turnselectie is voor meiden vanaf 7 jaar die lenig, sterk en gemotiveerd zijn. 

Lesinhoud:
De les begint altijd met een warming-up, 
zo worden de spieren goed voorbereid op de 4 elementen : sprong, balk, brug en vloer.
Er word getraind met de landelijk bepaalde KNGU oefenstof.                                               
In de les word ook veel geoefend voor de kracht en lenigheid van de turnsters.   

Wedstrijd:
Ieder jaar zal er een onderlinge wedstrijd plaatsvinden, hier worden de turnsters beoordeeld door een jury.

Lid worden:
Om bij de selectie te mogen moet je op een tweede sport zitten zoals basisturnen, acro of gymnastiek. 
Hier mag je dan aangeven dat je graag bij de selectie zou willen.
Dan wordt het aan de leidster doorgegeven en mag je een testje bij de leidster afleggen en twee oefenlessen meedoen.
Als je goed genoeg bent, word je geselecteerd.                                                           

Maandagmiddag van 16.30 uur tot 17.30 uur.
Dinsdagmiddag van 16.30 uur tot 18.30 uur.