Ouder en kind gym
Samen met papa, mama, opa of oma lekker gymmen!
Deze lessen zijn speciaal bedoeld
voor peuters van 2 tot 4 jaar, die samen met papa en mama of opa en
oma, lekker willen gymmen in een 'echte' gymzaal. "Mijn kind loopt op
deze leeftijd nog maar net", zult u zeggen. Dat is waar, maar juist het
opdoen van veel bewegingservaringen is op deze leeftijd ontzettend
belangrijk
Leren van elkaar
Voor ouders is de gymzaal een
ideale plek om andere opvoeders met hun kinderen te ontmoeten. Er
worden contacten gelegd en opvoedingstips uitgewisseld. De kinderen
krijgen spelenderwijs wisselende bewegingssituaties aangeboden,
waardoor ze geprikkeld worden om te bewegen. De basisvormen van bewegen
komen hier allen aanbod, namelijk: klimmen, klauteren, balanceren,
hangen, springen, rollen en verschillende manieren van lopen.
Gymles en opvoeding
De
gymles kan worden gezien als een schakel in de opvoeding die niet mag
ontbreken. Uw kind leert tijdens de les onder meer hoe kleine
opdrachten uitgevoerd moeten worden. Daarnaast komen het inschatten van
afstand, diepte, hoogte en verte aan de orde. In de ontmoeting met
andere kinderen leert de peuter hoe rekening met elkaar moet worden
gehouden en dat je op je beurt moet wachten. Daar komen dan ook nog
andere dingen bij, zoals het zingen in een kring. Samen bewegen zal het
contact tussen u en uw kind alleen maar verstevigen en het kind meer
zelfvertrouwen geven.
Wij gymmen op vrijdagmorgen van 08.45 tot 09.30 uur
Klimmen, klauteren, rollen en plezier maken!
Kleuters (4 t/m 6 jaar)
hebben plezier in bewegen. De kleuters klimmen en klauteren op en over
toestellen. Er wordt gezwaaid aan de ringen en touwen en gebalanceerd
op kasten en banken. De kleuters springen en rennen door de zaal. Ook
worden er na afloop van de lessen spelletjes gedaan. Kortom: bewegen
met veel plezier.
Bewegingsbehoeften op niveau
Bij Kleutergym proberen wij aan de
bewegingsbehoefte van elke kleuter te voldoen. Ja, van elk kind. Elk
kind is anders; het ene kind is bang om over de kop te gaan, het andere
kind heeft hoogtevrees en weer een ander kind kent geen vrees.
Samen spelen
Het leuke van een gymnastiek uurtje
voor kleuters is dat ze samen met andere kinderen bewegen. Ze ontmoeten
daar niet alleen klasgenootjes maar ook andere kinderen uit de buurt.
Ze leren o.a. met elkaar rekening te houden. In de gymnastiekles wordt
aandacht besteed aan het oefenen in samen spelen door bijvoorbeeld,
tikkertje, zakdoekje leggen en allerlei kring- en dansspelletjes te
doen.
Wij gymmen op woensdagmiddag van 12.45 tot 13.45
uur
Basisgym
groep 3 t/m 8 basisschool meisjes en
jongens
|
Bij basis gym staat het bewegen centraal.
Allerlei verschillende aspecten van gymnastiek komen in de lessen aanbod.
Van ring zwaaien, kast springen tot balanceren.
Tijdens de lessen is er ook tijd voor spel en recreatie.
Een goede mix van sport en plezier.
Meisjes en jongens vanaf zes jaar is iedereen welkom.
Woensdag van 12.45 tot 13.45 uur o.l.v. Diana
Tienersport voortgezet onderwijs
|
BasBij tienersport
is iedere tiener welkom. jongens en meisjes. In deze lessen komen
verschillende sportondereis turnen 1 meisjes en jongens
Bij tienersport is iedere tiener welkom. Jongens en meisjes.
In deze lessen komen verschillende sport onderedelen aan bod.
Van acrobatiek to bal spelen tot recreatie sport. Kortom een gezellige groep die lekker sportief bezig is.
Donderdag van 17.30 tot 18.30 uur.
Wilt u ook lekker sporten, met een gezellige groep?
Kom dan eens langs bij het volleyballen op de dinsdag avond van 19.30 tot 21.00
uur.
Wij spelen met een recreatief team en veel lol.
Wij beginnen altijd met een korte warming-up, dan spelen we in en gaan we over op het spelen van een wedstrijd.
We verdelen de groep in tweeën en deze teams spelen dan tegen elkaar.
Ook worden er af en toe wedstrijden tegen teams van
andere verenigingen gespeeld. En spelen we wedstrijden in een recreatieve
competiti
Gebrek aan energie
Wil je er wat pondjes af zweten?
Strakker in
je vel? Met de aerobic groep lukt dat allemaal wel!
De groep bestaat uit dames verschillend in leeftijd van
±
16 t/m 50+
Lesinhoud:
Warming-up
Aerobic /
Steps
BBB ( Buik, Billen, Benen
) spierversterkende oefeningen
Cooling-down
Wij sporten elke maandag avond van 19.30 tot 20.30 uur.
Yoga
houdingen dagen je op fysiek gebied uit. Je wordt meer bewust van je
lichaam en hoe het werkt. De houdingen zijn ervoor bedoeld om zowel je
lichaam als geest te trainen en geven je meer kracht, maken je flexibel
en bevorderen je balans. Hierdoor kan de energie beter door je lichaam
stromen en zal je lichaam beter gaan functioneren. Mannen en vrouwen
zijn welkom. Na afloop drinken we gezamelijk een kopje thee.
Neem lekker zittende (sport)kleding mee, dikke sokken,
sjaal/omslagdoek en eventueel 1 of meerdere kussentjes om lekker te zitten.
De lessen worden in blokken van 10 gegeven. Later instromen is geen probleem. Een losse les is ook mogelijk.
Benieuwd wat yoga is kom eens langs op donderdagavond van 20.00 tot 21.00 uur

Zumba
Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen. De muziek is opzwepend en zijn voornamelijk latin
ritmes.De dansen variëren van: salsa, meringue, cha-cha, bachata, tango, cumbia,
reggaeton, samba tot calypso. De les zal beginnen met een warming-up gevolgd
door een intervaltraining van snellere en langzamere tempo´s gedurende het uur
en eindigt met cooling down.
Zumba is een totaalpakket; lichaam, geest en ziel!
Fysiek zul je gemiddeld per uur 500 tot 800 calorieën verbranden,
cardiovasculair uithoudingsvermogen opbouwen en spieren verstevigen. Zumba richt
zich specifiek op core- training om sterke buikspieren op te bouwen. Mentaal
werkt Zumba ontspannend en ontstressend, het stimuleert de hersenen door coördinatie
om nieuwe passen te leren en je zal je zelfverzekerder gaan bewegen. Je zult je
beter voelen, zorgen even vergeten en meer zelfvertrouwen krijgen. Daarnaast heb
je ook de kans om nieuwe mensen te ontmoeten en leer je ook nog dansen!
Zumba is geschikt voor
zowel mannen als vrouwen, jongens en meisjes.
De lessen worden gegeven door:
Johanna Udema gecertificeerd
leidster.
Wil je ook lekker dansen op muziek kom dan langs op
Dinsdagavond van 19.00 uur tot 20.00 uur olv Johanna
leeftijd 6 t/m 50+
Een goede basis voor het
selectie turnen leg je niet zomaar, er word steeds een beetje meer van het kind
verwacht. Daarom is het belangrijk om dit op een verantwoorde manier te doen.
Binnen het selectie turnen
word volgens het NTS (Nationaal Turn Systeem) gewerkt en is het dus van groot
belang dat de turnsters alle oefenstof van klein af meteen technisch goed
aangeleerd krijgt.
Dit zorgt ervoor dat wanneer
op den duur de turnster toe is aan een officiële turnwedstrijd van de KNGU
(Koninklijke Nederlands Gymnastiek Unie), de turnster ook daadwerkelijk de
wedstrijdoefenstof beheerst.
Binnen de
miniselectie zal vooral veel aandacht geschonken worden aan het aanleren
van:
-
Kracht
Lenigheid
Uithoudingsvermogen
Snelheid
Coördinatie
Discipline
Deze vaardigheden zullen de turnsters tijdens de
lessen stap voor stap steeds verder ontwikkelen tot ze door mogen stromen naar
de reguliere turnselectie.
De miniselectie dient te
worden geselecteerd door de leiding en zal worden geselecteerd uit de gym/basis
turnlessen.
Woensdag van 12.45 tot 13.45 uur o.l.v. Diana
Turnen
Selectie Tijdelijk stop
|
Voor wie:
Turnselectie is voor meiden vanaf 7 jaar die lenig, sterk en gemotiveerd zijn. 
Lesinhoud:
De les begint altijd met een warming-up,
zo worden de spieren goed voorbereid op de 4 elementen : sprong, balk, brug en
vloer.
Er
word getraind met de landelijk bepaalde KNGU
oefenstof.
In de les word ook veel geoefend voor de kracht en lenigheid van de turnsters.
Wedstrijd:
Ieder jaar zal er een onderlinge wedstrijd plaatsvinden, hier worden de turnsters
beoordeeld door een jury.
Lid worden:
Om bij de selectie te mogen moet je op een tweede sport zitten zoals basisturnen,
acro of gymnastiek.
Hier mag je dan aangeven dat je graag bij de selectie zou willen.
Dan wordt het aan de leidster doorgegeven en mag je een testje bij de leidster
afleggen en twee oefenlessen meedoen.
Als je goed genoeg bent, word je
geselecteerd.
Dinsdagmiddag van 16.30 uur tot 18.30 uur.
Freerunning is een sport
waarbij het de bedoeling is zo sierlijk mogelijk van punt A naar punt B
je verplaatsen met soepelheid en controle. Dit houdt dus in dat je
tijdens het beoefenen van de sport niet meteen bezig gaat met
gevaarlijke salto's, combinaties en sprongen van hoogte. Dit is zeker
niet de bedoeling wanneer u kind nog jong, deze sport kan tot gevolgen
hebben wanneer een te hoge grens wordt opgezocht van hoogte springen en
klappen opvangen dat de groei achterblijft van het lichaam.
Wanneer er grenzen overschreden
worden en je hierdoor moet corrigeren daar komen de blessures vandaan.
Wij zijn erop gericht met de trainer dat de lessen die er zijn
opgebouwd zijn en aangepast aan het niveau van de kinderen zonder als
te veel risico te creëeren en blessures te voorkomen. Veiligheid staat
op nummer 1, want als er grenzen overschreden worden dan wordt het
gevaarlijk. Op beginners niveau bij deze sport, hoort dus ook training
om spieren op te bouwen en bewust te worden van waar je mee bezig bent
voordat je wat gaat doen.
De trainer die wij in dienst
hebben, beoefend deze sport vanaf zijn 14de tot aan het heden en heeft
een eigen freerunclub opgebouwd en geeft daar ook trainingen. Wij zien
er met ons allen op toe dat de lessen op niveau gericht zijn en zo min
mogelijk risico hierbij komt te kijken.
Als we naar kleding kijken dan is
het aanbevolen om een trainingsbroek, t-shirt aan te hebben. Deze
creëeren vrijheid in bewegingen. Qua schoeisel is het belangrijk om
goede schoenen te hebben die in staat om te dempen en goede grip hebben
alle soorten ondergrond en flexibel zijn. Wij doen met name
zaaltrainingen hierom kun je prima hardloopschoenen gebruiken bij de
trainingen.
De lessen zijn op donderdag van 18.30 tot 19.30 uur