AANBOD

Peuters

Peuters
Zo jong als ze zijn, zo veel kunnen ze leren!
Al vanaf 2,5 jaar kunt u uw kind laten genieten van het grote plezier dat ze beleven in het ontdekken van alle grote dingen die ze kunnen bereiken, samen met hun groepsgenootjes. 
De grootste lol hebben de peuters wanneer ze samen met hun nieuwe vriendjes en vriendinnetjes op gym weer iets nieuws hebben ontdekt dat ze al helemaal zelf kunnen.

Peutergymnastiek is voor peuters vanaf 2,5  t/m 3 jaar.

Wij gymmen elke dinsdag van 14.00 tot 14.30 uur.

Kleuters

Kleuters
Rennen, springen, vallen, opstaan en weer doorgaan. 
De kleuters worden steeds sneller en behendiger in het klimmen en klauteren over toestellen.
 Ze zijn leergierig en willen graag alles kunnen overwinnen.
Als het ze lukt dan zijn ze altijd zo trots en blij!

Kleutergymnastiek is voor kleuters van groep 1 en 2 van de basisschool.

Wij gymmen:
Kleuters  groep dinsdag van 14.30 tot 15.30 uur

Meisjes/Jongens 

Meisjes/Jongens 1 en 2    Gym/Basis turnen

Binnen deze lessen wordt er gewerkt met de basisoefenstof van het turnen.

Alle basisvaardigheden zoals rol, spring, steun en krachtoefeningen komen hier aan bod.

Dit kan zich uitbreiden tot saltoís, hoge sprongen, mooie handstanden en voor de een nog misshien wel moeilijkere oefeningen.

De kinderen ontwikkelen zich tot verschillende niveaus binnen de groep en krijgen zo goed mogelijk de uitdaging die ze per persoon aankunnen.

Ook is er af en toe tijd voor een eindspel met bijvoorbeeld ballen of iets dergelijks en komt er soms ook muziek aan bod.

Meisjes/jongens 1 is voor basisschoolgroep 3,4,5,6
Wij gymmen elke maandag van 15.30 tot 16.30 uur.

Meisjes/jongens 2  is voor basisschool groep 7, 8 en ouder
Wij gymmen elke maandag van 17.30 tot 18.30 uur.  

De laatste les voor de vakanties sluiten we af met apekooi.
Iedereen mag dan een vriend(je) of vriendin(netje) meenemen die gratis meedoet.

 

Volleybal

Wilt u ook lekker sporten, met een gezellige groep?
Kom dan eens langs bij het volleyballen op de dinsdag avond van 19.30 tot 21.00 uur.

Wij spelen met een recreatief team en veel lol.

Wij beginnen altijd met een korte warming-up, dan spelen we in en gaan we over op het spelen van een wedstrijd.
We verdelen de groep in tweeŽn  en deze teams spelen dan tegen elkaar.

Ook worden er af en toe wedstrijden tegen teams van andere verenigingen gespeeld. En spelen we wedstrijden in een recreatieve competitie in Delfzijl.

 

 

Dames Aerobic

Gebrek aan energie
Wil je er wat pondjes af zweten?
Strakker in  je vel? Met de aerobic groep lukt dat allemaal wel!

De groep bestaat uit dames verschillend in leeftijd van Ī  16  t/m 50+

  Lesinhoud:                                                                         
   Warming-up                                 
   Aerobic / Cardio
 
   BBB ( Buik, Billen, Benen ) spierversterkende oefeningen
   Cooling-down 
 Wij sporten elke maandag avond van 19.30 tot 20.30 uur.

 

Zumba



Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen. De muziek is opzwepend en zijn voornamelijk latin ritmes.De dansen variŽren van: salsa, meringue, cha-cha, bachata, tango, cumbia, reggaeton, samba tot calypso. De les zal beginnen met een warming-up gevolgd door een intervaltraining van snellere en langzamere tempoīs gedurende het uur en eindigt met cooling down.
Zumba is een totaalpakket; lichaam, geest en ziel! Fysiek zul je gemiddeld per uur 500 tot 800 calorieŽn verbranden, cardiovasculair uithoudingsvermogen opbouwen en spieren verstevigen. Zumba richt zich specifiek op core- training om sterke buikspieren op te bouwen. Mentaal werkt Zumba ontspannend en ontstressend, het stimuleert de hersenen door coŲrdinatie om nieuwe passen te leren en je zal je zelfverzekerder gaan bewegen. Je zult je beter voelen, zorgen even vergeten en meer zelfvertrouwen krijgen. Daarnaast heb je ook de kans om nieuwe mensen te ontmoeten en leer je ook nog dansen!  
Zumba is geschikt voor zowel mannen als vrouwen, jongens en meisjes.
De lessen worden gegeven door: 
Freeke de Jonge en Johanna Udema   gecertificeerde leidsters.

Wil je ook lekker dansen op muziek  kom dan langs op  
Dinsdagavond     van 20.00 uur tot 21.00 uur olv Freeke leeftijd 16+

ZumbAtomic

ZumbAtomic, zoals Zumba voor kinderen heet, is de ideale combinatie tussen bewegen en lachen. Kinderen springen en dansen graag op het ritme van de muziek. Door het speelse karakter en de simpele bewegingen staan ook kinderen binnen no-time te shaken en swingen. Ze hoeven het maar 1 keer te zien en ze doen het zo na. Ze hebben plezier en zijn niet meer van de dansvloer weg te slaan.

Wil je ook lekker dansen op muziek  kom dan langs op  

Dinsdagavond     van 19.00 uur tot 20.00 uur olv Freeke zumbatomic 3  na de basisschool
Vrijdagmiddag    van 17.30 uur tot 18.30 uur olv Freeke zumbatomic 1  basisschool groep 3/4/5
Vrijdagavond      van 18.30 uur tot 19.30 uur olv Freeke zumbatomic 2  basisschool groep 6/7/8

 

Freerunning
 

Freerunning is een sport waarbij het de bedoeling is zo sierlijk mogelijk van punt A naar punt B je verplaatsen met soepelheid en controle. Dit houdt dus in dat je tijdens het beoefenen van de sport niet meteen bezig gaat met gevaarlijke salto's, combinaties en sprongen van hoogte. Dit is zeker niet de bedoeling wanneer u kind nog jong, deze sport kan tot gevolgen hebben wanneer een te hoge grens wordt opgezocht van hoogte springen en klappen opvangen dat de groei achterblijft van het lichaam. 


Wanneer er grenzen overschreden worden en je hierdoor moet corrigeren daar komen de blessures vandaan. Wij zijn erop gericht met de trainer dat de lessen die er zijn opgebouwd zijn en aangepast aan het niveau van de kinderen zonder als te veel risico te creŽeren en blessures te voorkomen. Veiligheid staat op nummer 1, want als er grenzen overschreden worden dan wordt het gevaarlijk. Op beginners niveau bij deze sport, hoort dus ook training om spieren op te bouwen en bewust te worden van waar je mee bezig bent voordat je wat gaat doen. 

De trainer die wij in dienst hebben, beoefend deze sport vanaf zijn 14de tot aan het heden en heeft een eigen freerunclub opgebouwd en geeft daar ook trainingen. Wij zien er met ons allen op toe dat de lessen op niveau gericht zijn en zo min mogelijk risico hierbij komt te kijken.

Als we naar kleding kijken dan is het aanbevolen om een trainingsbroek, t-shirt aan te hebben. Deze creŽeren vrijheid in bewegingen. Qua schoeisel is het belangrijk om goede schoenen te hebben die in staat om te dempen en goede grip hebben alle soorten ondergrond en flexibel zijn. Wij doen met name zaaltrainingen hierom kun je prima hardloopschoenen gebruiken bij de trainingen.

De lessen zijn:
Donderdag van 18.00 uur tot 19.00 uur leeftijd 7 tot 10 jaar 
Vrijdag
18.30 uur tot 19.30 uur leeftijd 10+

 

Acro

 

Acrogym is afkomstig van acrobatiek. Je gaat samen werken met partners en leert verschillende acro houdingen aan. Ook komt een stukje turnen in de lessen voor. Als er een vaste partner voor je is kun je mee doen aan wedstrijden. Wedstrijden zijn ongeveer 3 keer in een jaar en is niet verplicht.                                                                                                                       

Wil je eens een kijkje komen nemen?                                                                                                         

De minimale leeftijd is 6 jaar.
We bekijken wel in 3 lessen of acro bij jou past en of er mogelijk heden voor jou zijn met andere partners. Mocht er geen partner zijn en je wil er heel graag bij dan mag je  deelnemen in de acro basisgroep. Zodra er dan iemand bij komt nodigen we je uit om te proberen.

De lessen zijn:
Maandag:
Acro 3 17.30 uur tot 19.30 uur

Donderdag:
Basisacro 16.30 uur tot 17.30 uur
Acro 1 17.30 uur tot 18.30 uur
Acro 2 18.30 uur tot 19.30 uur

 

Turnen Basis

 

Bij turnen basis leer je in een jaar tijd meerdere nieuwe dingen op de turntoestellen (brug ongelijk /balk/langemat/sprong). Iedereen heeft een sticker formulier met daarop de onderdelen die zij moeten leren voor dat seizoen. Aan het einde van het seizoen ga je met je geleerde onderdelen een oefening maken. Deze oefening ga je turnen op de onderlinge wedstrijd.    

Zin om te turnen?                                                                                                          
Kom eens in de les kijken op donderdag van 15.30 uur tot 16.30.
De minimale leeftijd is 5 jaar.
Er wordt wel gekeken of het in je zit om te gaan turnen

 

 

Turnen Mini Selectie

Een goede basis voor het selectie turnen leg je niet zomaar, er word steeds een beetje meer van het kind verwacht. Daarom is het belangrijk om dit op een verantwoorde manier te doen.

Binnen het selectie turnen word volgens het NTS (Nationaal Turn Systeem) gewerkt en is het dus van groot belang dat de turnsters alle oefenstof van klein af meteen technisch goed aangeleerd krijgt.

Dit zorgt ervoor dat wanneer op den duur de turnster toe is aan een officiŽle turnwedstrijd van de KNGU (Koninklijke Nederlands Gymnastiek Unie), de turnster ook daadwerkelijk de wedstrijdoefenstof beheerst.

Binnen de  miniselectie zal vooral veel aandacht geschonken worden aan het aanleren van:

-          Kracht
     Lenigheid
     Uithoudingsvermogen
     Snelheid
     CoŲrdinatie
     Discipline

      Deze vaardigheden zullen de turnsters tijdens de lessen stap voor stap steeds verder ontwikkelen tot ze door mogen stromen naar de reguliere turnselectie.

De miniselectie dient te worden geselecteerd door de leiding en zal worden geselecteerd uit de gym/basis turnlessen.

Dinsdagmiddag van 15.30 uur tot 17.00 uur.

Turnen Selectie

Voor wie:
Turnselectie is voor meiden vanaf 7 jaar die lenig, sterk en gemotiveerd zijn. 

Lesinhoud:
De les begint altijd met een warming-up, 
zo worden de spieren goed voorbereid op de 4 elementen : sprong, balk, brug en vloer.
Er word getraind met de landelijk bepaalde KNGU oefenstof.                                               
In de les word ook veel geoefend voor de kracht en lenigheid van de turnsters.   

Wedstrijd:
Ieder jaar zal er een onderlinge wedstrijd plaatsvinden, hier worden de turnsters beoordeeld door een jury.

Lid worden:
Om bij de selectie te mogen moet je op een tweede sport zitten zoals basisturnen, acro of gymnastiek. 
Hier mag je dan aangeven dat je graag bij de selectie zou willen.
Dan wordt het aan de leidster doorgegeven en mag je een testje bij de leidster afleggen en twee oefenlessen meedoen.
Als je goed genoeg bent, word je geselecteerd.                                                           

Maandagmiddag van 16.30 uur tot 17.30 uur.
Dinsdagmiddag van 16.30 uur tot 18.30 uur.